だめだ。今セオリーの授業中だけど、
副作用の熱でた。てくまくまやこん

千changに ず〜~~~~~~~~むいん！

u,うつろいてぼやけて見えて来たY

「全身麻酔」のあとって
体に不思議ななにかが残ってる。

エキゾチックな
スケールを使って
曲をみんなで演奏してるんだけど、
フレーズがきこえてきた。
誰か、ピアノ弾け！

ピアノ？俺じゃん？　
たっまや〜〜☆ぱ〜んぱ〜〜ん☆

でも、なんか、俺、
俺じゃないみたいな気分す。

え？

やぶにらんで、
よ〜く考えてみよう。

いやん、のばかん、白昼夢ね。
おちまい。

うららか＆夏と冬がかわりばんこ。
そんな秋のきまぐれサラダ天気in NYCを
、ま、それなりに楽しむ、千です。

この秋の課題は
比較的明確なので、
きっと逆にどれだけ
手を疲れさせないか、集中して
短い時間練習するか、
がもっぱらの目標っす。
そんな中、家ごはんも、大事っすから、、、

家で飯するときはもちろん、
純日本製を心がけます。たとえば、、
こんなんでましたり

こんなんもでましたり

NYにいると日本にいるときより
更に日本人を強く意識
するので、なんでも巻きこみます。
たとえばこんなふうに。
これは「名古屋巻きのりご飯」なり！
巻いて巻いて、、、、ね！

リコピンも忘れちゃや〜よ、っと。

ちょっとした緑野菜は、、、
え〜だま〜め　だったり

す〜のも〜の　　だったりするんですが、、

一番大事は　あったかい野菜も
ふんだん摂取することだと思います。

この週末は
ずっとピアノの前っなので
ぴ嬢ちゃまはおかんむり。
日本はシルバーウイークなんすね。
それではみなさま
いい日曜日を　　べいべ〜！

みなさま、誕生日のあたたかいメッセージ
をありがとうございました。無事新しい
年の第一歩を最高の気分で踏み出す事ができました。

今日はセントラルパークに行ってきました。
急遽、ぴも連れて。

ランチはhot dog　

tavern on the grassのゴリラは芝生で
できてました。

今日は天気もよかったので沢山の馬車が
いました。

ちょっと前を失礼しますよ　あ〜忙しい

てくてく歩きました。ウッデイアレンの
映画を連想するなあ。この景色あの景色。

池が和むんすわ〜。くねくね曲がりながら
散策散策っと。

視界が開けた場所で
二本のトランペットを一緒に
吹いている〜ジャズマンがいました。
おもわず立ち止まって
聴いちゃうよね。すごい！

このこにこの耳かわいいねって言ったら
喜んでポーズをとってくれた　取り外し
がきくつけ耳。

公園は最高のリラクゼーションっすね。
よく歩いてよくねっころがって
のんびりモードの半日でした。

晩ごはんは１４穀米と味噌汁、いんげんとにんにく
チリソテー、ナムル、生卵、生トマトで
家ごはん。やっぱり家でつくる和食は
最高っすわ！

大きい目標とかたててないんすけど、また
新しい年齢も、毎日が
それなりに満足できる日になったらいいなあ、と
思います。一日を一回の人生と考えると今年も
３６５回のグレイトライフが
できる。なんかNYに
二度惚れしたバースデイでした。

こういうロゴを見ると「ふふロスだなあ」
とにんまり。どこ行くのも車ですね。

僕が滞在している離れのポーチ。
「ダデイ男、運転おつかれさま」

昼間は暑いです。しかし湿気がないので
冷房はいらないです。いざというときは
特大扇風機で風を頂きます。

この庭にはレモンの木があります。

ほらほら、なってます。なってます。

収穫のときをいまかいまかと待っていると
ふと目をそらしたすきをみてレモンがぽとん。
本日はすでに３つ。せっかくだから並べて
みました。

どの娘がいいかな？
「うちら機嫌よ〜やらせてもらってますけどな」
「そうそう」
「ほんまやね〜」
トリオ漫才かい！

さっそくレモンソーダ、レモンと南仏の塩と胡椒
だけでつくったパスタ、エンダイブのサラダレモン風味
などをつくりました。
「レモン、あたちにはすっぱすぎだね」」

野菜スープレシピだす。おためしあれ！

今回の材料：赤かぶ、赤ピーマン、黄ピーマン、
ピーマン、しいたけ、セロリ、もやしのビーン部分、
スモークソーセージ、ブロッコリ、にんじん、ねぎ、
たまねぎ、じゃがいも、ドライトマト、干しえび、
にんにく、プチキャベツ

調味料：レモングラス、黒胡椒、塩、みりん、オリーブ
オイル、タイム、ローズマリー、バジル

作り方：
＊大きさを変えて野菜をチョップし、時間差で
お好みのストーリーでなべに投げ入れる。
＊一晩かけて弱火でことことぐつぐつ。

し〜　今日は（小声）おなべを突撃

もしも〜し　　もしも〜〜し　うう

今何時？ええやだ　これ突撃ですか

散らかってるから　　見ないでっ！

じゃ、よそってよそっていくよ〜〜
ポーチドエッグ添えてハイチーズ！

蛇足：その日の材料によってストーリー
が変わるが、にんじんは大きく、しいたけは
細かく、プチキャベツは味が籠りやすいので
４等分くらいに、味付けはあくまで薄味に。
なぜなら野菜だけで十分な味がでるから。
ブロッコリやネギはカタチがなくなるくらい
がぐ〜。ばばばと書き連ねたけど、スープ
の素いっさい入れないで最近は野菜の力
だけで一晩がんばってもらう作戦でいって
る。なかなかええよ。

エッセイの直し、完了。
今回は少し文字数オーバーだったので
それを減らすということだったが
文字カウントがないtextを使っているので
文字をそろえて自分で勘定しやすいようにして
規定の文字数へと減らしてみたら
「文体がシェイプアップ！」という
編集のかたからうれしい報告があり、ほっ！
６００字のという制約の中での文章って
むつかしいけど、おもしろい。
写真も撮ってキャプションをつける。
これもコラージュ的で楽しい。
こんな雑誌です。↓
http://www.hapiepoint.com/about/with_hapie.html

肩のリハビリが「ゴム体操」になる。
ドアや窓にゴムをはさんで
肩にかけて腕を上げ下げするのだが
あきらかにパンツ一丁で窓に映る自分の姿は
怪しい人だ。
「僕なにも変なことやってるわけじゃない
んですよ〜〜〜」
と心で叫びながら励んでいる。

そういえば１学期分のつかれが
どば〜〜っとでてきた。
まず、毎日のコーヒー飲みで胃が疲れた。
NYの朝といえばスタンドで買うコーヒー！
「でもね、１年くらいで胃が疲れてくる
から気をつけたほうがいいよ」
そんな先輩からの忠告を思い出した。
いまは「アクエリアス」を飲んでいる。
胃をゆっくり休める時期。
少しぼ〜〜〜とするのも
いいかもしれない。
散歩して、映画を観て、
深呼吸して、おいしいものを
つくって
よく噛み噛み食べよう。

ちょっといいなと思うシャツを発見。
どうでしょうか？

バーゲンで７０％オフなんすけど

See more in detailどないでか？

See more than more in detail!!

たくさんのご意見ありがとう！
しかし、まだ時間がなくて試着
しにいけてないんです（泣）
あすこそ、のぞいてみよっと。
まだあればほんとに縁がある
のかもね。

独立記念日の花火をブルックリンの
ウイリアムズバーグのアパートの
屋上から観る。

橋の向こうはマンハッタンですね

しゅるっときたまずローカル花火

そして独立記念日の花火大会開始

アパートの屋上小雨の降る中には

１００人を超える人たちが

最初から最後まで　にこにこ顔

散り際がきれいなのは万国共通

アパート提供してくれた友人宅で

注意：途中興奮のあまり写真のサイズ
が変わりました。大変申し訳ありません。この言い方で↓
http://www.youtube.com/watch?v=yHuxhm22LYA

一週間PCを綿棒や鹿の皮
で掃除しないと
スクリーンやキーの間が
埃まみれ
になる。
知らずに知らずのうちに
溜まる埃。いらぬ誇り。

てんぱいぽんちん
てんぱいぽんちん
ココロとカラダをごっつんこっ

ためいきをつくとしあわせが
逃げて行くっていうけど
’ふぁ’って言うと
逆に寄ってきそうな気がする

この表情　物憂い　　ぐ〜

NYに越してからほぼ
一ヶ月が過ぎたけど
ずいぶん健康体になった。
まずやせた。これはよく運動
するのと食事が規則正しく
なったからだろう。
もうひとつは、東京で頻繁に
起こっていた持病の喘息が
なくなった。これは単純に
住んでいる家の問題かも。

そしてもうひとつ。
お茶をよく飲むようになった。
これはなにより心がほっとする。
ほっとするって意外に大事な
健康要素だね。

次回はスイーツの話でもしま
すかね？どう？？

連日のハードスケジュール
（渡米の準備、挨拶まわり）
でくたくたなとき
ほっと一息する駅の
そばや。
ほんとにつるつるって音に
癒される〜。

そばにいて〜ほし〜（（＾＾））

大腸炎だった。
どうも調子が悪いので
さっきレントゲンを撮って
もらってやっとわかった。
腸のメッシュが大腸菌に
よって塞がれて働きが衰えて
いるんだって。余分な大腸菌chang
を外にだしてやるとともに
腸のメンテをビオフェルミン計画で
整腸！整腸！そのまた整腸！

なんぎやのう　もうたまらんY

ほらほら
おっchangに
なんでもいったんさい。
リボンきゅっぎゅっぽん！
でプレゼントしたる。

しかし大胆なデイスプレイやねえ

8人の仲間の中に母娘もいれば
カップルもいる。千のように
男ひとりという人も３人いた。

そこは赤坂の小学校の廃校。
これは、日常生活のさま
ざまな環境を織り込んだ真っ暗な
空間を視覚以外の感覚を使い体験
するワークショップ形式の
探検である。

「暗闇のスペシャリスト」である
目の不自由なアテンダントのかたに
助けてもらいながら、
森の中を学校の音楽室を階段を
小山を川のほとりを探検する。
そうこうしているうちに
感覚は豊かになり、それまで
気がつかなかったことに
気づき始める。

暗闇の中で助け合った者同士、
親密ななにかが心に流れ始め
それが探検の最後まで続いた。
「みなさん、明るいところに
でたらいきなりおしゃべりし
ないんですね」
とアテンダントのかたに言われ
てお互いに顔を見合わせて
苦笑い。

障害者疑似体験ではなくて、
学校の放課後をテーマにした
ココロメンテな中身の
濃い冒険であった。

興味のあるかたこちらへ↓
http://www.dialoginthedark.com/
といま調べてみたら売り切れ。
当日少し前に行ってキャンセルを
待って入るしか道はなさそう。

ちゃんとストレッチして
↓して寝ましょう。
いい夢みろよ！

もっともしゃ〜わせなひとときっ

mac bookの外付けハードデイスク
とバックアップ用にこんなん
買いましてんけど。

無事にインストールできますように

これもゴミなんでよろしくおねがいします、
と廊下にいろいろまとめてだしたら
掃除のおばchangに
「もう身体の具合はいいの？根つめ過ぎ
たんじゃないの？ゆっくりしなさいよ」
と言われた。どうもすみましぇん。あんがとさん
です。
さすがマインドは旅館、ホテル○ギターマン
だけのことはある。途端に元気がむくむく
起き上がって来た。でも引き続き
おとなし〜きみこで静かにしとるけん。
みなさんの分も一手に引き受けます。
メンテの日。

ごしごしごし　身体と心をごしごしごし

なんともせつない話だ。
昔からどうも飛ばしすぎる傾向にあった。
運動会の４００m走でトラックのカーブを
曲がりきれずに
応援しているクラスメートの中に飛び込んで
しまったり、５０mプールを潜水で泳ぎ切る
つもりが途中で気を失って先生に
助け上げられたり、
赤尾の豆単語を本気で食べてしまったり、
（１頁目で断念）
今回も自分としてはまったく自分のペース
でやってるつもりなのだが実際に正直な
身体は千について
きてはくれなかった。
一瞬止まると見えてくることもある。あえて
なにもしないでぼーーっとしてみよう。
めがねをはずして。

今朝まで３９度の熱でうなされた。
千は平熱が低いので高熱がどういう
ものなのかいまいち把握できていな
かった。ドライヤーを腰にあてても
温かくなく体は小刻みに震えていた。子供の頃の
高熱の記憶など遥かかなたに忘れて
しまっていたから久々で驚いた。
でももう３６度７分になりようやく
笑顔が戻ってきた。体力使こた。千

どうやら風邪を引いたようだ。
ぞくぞくが止まらないので
整体の先生のところで整えて
もらいつつ気孔も施しても
らう。今夜は無理をせずもう
寝ることに。

白湯を飲んで横になる　おやすみ

先生いわく「汗が思い切り
でるようにしましたから」
今夜が峠のようである。

一人風呂でもなぜか
次の人につないてしまう
ひとりごち。
日本人のいいとこなん
だろね。千

あ～ええお湯やったわぁ～　ふぁ

人生のいろんなDNAが組み変わる
時期なのだな。
ものすごく時間を得たようで
ものすごく慌しい。千

祈りましょう　それこそまず自分に

小さなﾍﾞﾗﾝﾀﾞになけなしの
ｲﾙﾐﾈｲｼｮﾝ。そこで祝うささやか
ｸﾘｽﾏｽってのがとても心に
残ったのがこの「ｸﾞｯﾊﾞｲｶﾞｰﾙ」

ひさしぶりに観た。ﾆｰﾙ
ｻｲﾓﾝの脚本は好きだなあ。
ｾｶﾝﾄﾞﾁｬﾌﾟﾀｰとか。

お昼は青梗菜の子供の
葉っぱで作ったｱﾘｵｰﾘｵと
豆のｽﾞｯﾊﾟ。ふぁ。千

なぜか犬が膝から離れないんだよ＾＾；；；

お詫び：すまそん。写真を間違えて
ました。こっちがｸﾞｯﾊﾞｲｶﾞｰﾙ

朝、白湯を一杯だけ飲んで
ｸﾘﾆｯｸに向かう。産婦人科
の隣だったので一瞬緊張。
so many 女の人でひた。
いまどきの女の子って
検診結構受けるのね。一杯の
婦女子に挟まれながら
冷や汗たらして待つ。

やっと時間に。血圧をまず
図ったら上120下100
そんなわけないので手で測り直
してもろたら120　70で無事検査室
に入室。麻酔薬で喉をｶﾞｰｸﾞﾙ。

去年の悪夢があったのでかなり
ｶﾞﾁｶﾞﾁに緊張していた。
「空気は鼻から。肩をおろして
力まない力まない。お腹に神経
集中集中。喉を閉めない。閉め
ない」
呪文のように唱えながら横になっ
てそのときを待つ。

「さあ、はじめましょうか」
その声が合図でｽｺｰﾌﾟが口から
ｽﾙｽﾙｽﾙｽﾙ胃の中に入ってくる。
難なく入る。恐ろしいほどｽﾙｽﾙ
入る。両手の指でﾊﾉﾝを練習し、
頭では家の犬が顔を舐めるのを
連想し、お腹と鼻に神経をそらし
ながらｽｺｰﾌﾟが体の中で暴れまわ
るのをなるだけ無視した。

「お腹を押しますんでちょっと
我慢してくださいよ」え？
そんな。やめて。いや。だめ。
ｽｺｰﾌﾟが胃の底辺あたりでｸﾞｲｸﾞｲ
お腹を押してる～。ﾔﾒﾃｹﾚ～
犬の舐める顔。ﾊﾉﾝ。え～と腹式。
で、鼻鼻。あとなんだっけ。
肩の力抜く抜く抜く・・

「はい。終わりましたよ（ﾆｯｺﾘ）」
ｹﾞｯﾌﾟ～ｯ
一度も今年は咽ることも吐くこ
ともなくあっけないほど順調に
検査は終了した。
これなら一日一回やってもいいかな
なんて絶対に嘘だよ～ん。←ｱﾎ

結果は異常なし。ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
「Yeah!」先生と看護婦さんに親指
を立ててみせる。記念に胃の写真を
貰ったので栞に使おう。ｸﾘﾆｯｸを後に。

検査後15時間半ぶりの食事は悩んだ
挙句「しじみうどん」にした。
あ～生きててよかった。
母chang、うどん、うまかよ～。
また来年の検査まで一年間,
ご褒美を貰った
と思ってこれから謙虚に一生懸命
生きていこう。千

帰り道　こんな葉っぱに目が行ったよ

皆様へ

ご心配おかけしました。

あの。自分で元気なようでも
あっと驚くｺﾘｺﾘが肩にあった
りする。大丈Vと思うときほど
そうだったりする。
なので、だから、
今日も千の体のﾒﾝﾃﾀｲﾑが
やってきた。
これからちょっくら整体に
行ってきます。ﾗﾗﾗﾗｲ！

体のｵﾌﾞｻﾞｰﾊﾞｰっちゅうかんじすね

朝起きて最初に胃に入れる
飲み物。千の場合は大抵
普段は水であるが、最近
めっきりはまってるのが
りんご酢である。
気のせいかもしれないが
りんご酢を飲むと体の工場が
がったんごっとんゆっくり
ゆっくり動き出す音を感じる。
○
千

常温で摂る　ﾁｭ～吸うときｴｸｽﾀｼｰ

お客さ～ん
肩凝ってますねぇ。
つんつん～っと。

肩をあげてさげて
またあげて。
深呼吸深呼吸
また深呼吸。
朝のストレッチ中。
千

今日、体的に
ちょっと冒険かなと
思ったが、
ジムへ行った。
いわゆる荒療治。
1時間みっちり、走る。
すると
心肺機能が活発になり
呼吸が随分楽になる。

土曜日のジムは混んでる。
混んでると
多少やる気もあがる。
でも静かに自分と
向き合うくらいの平日の
ジムが千は好きだ。

今夜はこれから鉄板焼き
だがにゃ。千

疲れに「ため得」は
ありません。
さっさと寝て美味しい物
食べて治しましょう。

今日の東京、快晴。
強い光がｼｪｲﾄﾞから入って
きます。

千
　
ふぁ　←←ダメ　調子がでないY

中華を食べました。
ちょっと静かな
中華街も
風情があって千は
好きですが、、、
ちょっと人が
少なすぎだな。風評かな？

あとでちゃんと画像を
UPしまくらちよっこ。

千

これくらい背骨伸ばしてもらおっと

目よし！口よし！
鼻よし」！
検査終了！
それぞれのツボを
意識して押さえる。

明治屋の
マシュマロ。
弾力があって舌の上に
乗せると重量も
ちゃんと感じられて
そのくせすぐに
溶けていなくなる。

千のトリート。

千

ﾒｲﾃﾞｨ～ﾔ　　ﾔﾈﾝ～

音がちゃんと正確に
きこえるように。
話をしっかり正確に
ききとるように。

やさしく
やさしく。

千

ﾑﾎﾎ　ｺﾁｮﾊﾞｲﾖ~

千は最近　寝る前にやってる。

くよくよしなくなるおまじない。

眉と眉のあいだの印堂というツボを
てのひらでそっと触れます。ひじは机
などで支えつつちょっぴり
前傾姿勢。
何も考えないでてのひらから
気を送るイメージ。
てのひらはあくまでﾘﾗｯｸｽ！！

すると脳下垂体が刺激されて
脳の働きが活発になって
くよくよしなくなる。
ポジテイブ思考になる。

いっぺん寝る前にやってみて
ください。
千

５分くらいやると効果的ですよ

静かに呼吸する。
鼻からたっぷり吸って
鼻からゆっくり吐く。
全身を酸素で丁寧に
マッサージする
イメージで。

頭のてっぺんから
足の指先まで。す～は～
ほやふみなはい
（おやすみなさい）

おねむり千

おつかれさまんさ！

大きな木の下に鳥が来る
大きな木の下にちっちっちっ

大きな木の下で足を掻く
大きな木の下でぽりぽりぽり

大きな木の下を風が行く
大きな木の下をするるるる

寝っ転がって本読んで欠伸して
うつらうつらして
たまに向き変えてまた起きて
さっきの頁に戻るとほら
また途端に眠くなる、、、、、、

千

あのね〜えっとね〜むにゃむにゃむにゃ

連日　映画のプロモーション
やっとるわけですが、
きのうちょっと寒かったでしょ？
風邪ひいちゃったみたい。

この季節にドライヤーで
腰をぶ～～～んって
あっためるとは思わん
かった。

千

ぱーちーに
呼ばれました。
ヨモギの皮の餃子なんて
初挑戦でしたけど、
うっま～～～～

カレーはタイ風
グリーンカレー。

食後はｉLLIY?のコーヒー
とベリー。

ベランダのよしず越しの
微風が心地よかったっす。

おもてなしの心で
元気をもらいました。

さんきゅ～てるよ！

千

リハ疲れ吹っ飛ばして納涼やるべ

12時間くらい眠り続けました。
こんこんと。

そしたらかなりすっきりして
もう今じゃほら？！

って見えないっつうの。

なわけでご心配かけました！
すっかり元気もりもり
っす。

千

突然にやってくるね　気をつけよ

一日の終わり、
あわただしかった一日を
振り返りながら
ちょっぴりソファで
ごろん。

ちょっと犬と散歩。

タブにお湯をはり
ゆっくり湯につかる。

気に入ってる本を
読みながらうつらうつら。

一日がそうやって静かに
ピースフルに
終了していく。

ってなことやれたら
いいんですけどね。
実際は
ぶあったぶあったっ
す
わ。

ふ～。

みなさ～ん！

明日も
張り切っていきましょ。

千

身体が音をたててコリコリです。
あ～、もうこうなっちゃ
ＹＯＧＡもストレッチもあった
もんじゃね～。

それで今日はマッサージに
行きました。あ～～
きもちんよか！

千

しあわせのちから　Ｗスミスjrいいね

突然ですけど、さっき平松愛理さんから
メールがあってもしかしたら明日
ラジオ関西でしゃべっとるから
℡する！とのことでした。朝１１時
くらい。ひさびさ人と℡でしゃべるので
今から発声練習じゃい。

千

あかまきがききまきがき・・・・・・

「みなさん、喉が痛いって、
今回のはこっち（喉）に
来てるかた多いですねえ」
クリニックの先生は言う。

空気乾燥率５００％（うそ）
のなか
加湿器をマックスで
まわしてみる。
そしたらいきなり、
見た夢
★

祝！
前住んでた日本家屋に再入居が決定！
そんなこともあるもんだ。

しかし引っ越した翌日の朝、豪雨により
一階が縁側からじんわり浸水。
畳に敷いた布団のすそが
染み込んだ水で
濡れてしまう。寝ていた千は
夢うつつでこう思た。
「意外に布団って濡れたまま
でも眠れるんですね（笑）」

千

風邪！早く治そ↑元気な頃の千

朝、起きると隣に知らない女が眠ってた～

↑この歌、知らない？？
マリコっていうシンガーソングライターの
人の歌。

ま、つまりメイクが落ちてて素顔が
わかんなかったってことなんだろうけどね、
ってか、説明せんでよろし！

そんなわけで

千の　朝起きたら～は

喉がいがいがするの～

嗽して大根生姜飴舐めて
今日は様子を見るとしよう。

ぐっすんなのだ

千

わたしの風邪は喉から？それなら・・・

こんなん使ってます。

お喉のメンテ　プロポリスキャンデイ

髪の毛メンテ　スタイリングばっちぐ

心のメンテ　差し入れアロハリース

こんなgoodsたちによって

形になっていきますアロハマインド

千

寒い日が続いて先週夜明けあたりに
死ぬほど寒い日があって
ついにというか、
風邪をひいてしまい
しんどい日々が続いて
いました。

ほんと、ひさびさに
しんどいっちゅうか
ダルいっちゅうか、
仕事の合間とかに家に戻って
ひたすら寝てばかりです（涙）

千の風邪の治し方：
☆イソジンでのうがい
☆よく寝る
☆背中にホカロンを貼る
☆足だけ浴する
☆ビタミンＣを摂取する

ほんま体調不良だったのココロよ。
でも気は元気っちゅうか、食欲は
衰えないっちゅうか、それが
不幸中の幸いでなんとか今は
快方に向かっています。

そんな千でしたがきのう広島へ行って
「まるごと」盛り上がってきました！
広島のＳＯ－ＨＯに来てくれたみなさん。
心から、ありがとう！
楽しい夜でしたね。

ＳＯ－ＨＯは穴倉のような店で
厨房にもぎっしりのお客さんたちでした。
ぎゅぎゅぎゅっと近い距離で
音楽を演奏し聴いてもらうことが
できて、特に２部の最後のほうは
かなりのハイテンションでした＾＾；
またやりたし！

今日晩から東京はしとしと雨が
降っている～です。寒いです。
暖房入れてます。

みなさん、くれぐれも
風邪引かないように
体に気をつけてくだしゃいね。

千

２０代の頃はずいぶん適当な磨き方だったな。今から思えば。

いまは歯ブラシ３本(硬さが違う＆舌の苔とり用）とフロス持参。
一日５～６回点検＆磨きます。

磨きだすとだんだんどこがいけてて
どこが磨けてないかがわかってきて
磨けてないとこを重点的に攻め始めると
もう一回の磨きに１５分
くらいかかってたりする。

硬い歯ブラシはやわらかく持って細かく動かす。
やわらかい歯ブラシは若干力を入れて歯茎もマッサージ。
舌の上は何度も苔をとりましょう。

八重歯の後ろは２種類の歯ブラシで時間をかけて
角度をいろいろ変えて。
奥歯の間などはフロスで入念にチェック。

このまえある人に
「そんなにやると歯が磨き粉によって磨耗するよ」
と言われた。
それもそうだなと思う。でもやはり磨き粉をつけるほうが
断然仕上りが「ぴかぴか」になる。

赤ワインを飲んだ後。コーヒーやお茶を飲んだ後。
肉や魚、香辛料の強いものを食べた後。

はみがきは続くよいつまでも。

でもたまにサボってそのまま寝ちゃったりする。
すると翌朝あんなにケアしてた歯の色が変わっている。
げっ！
もういいやい！そうぶ～たれて磨くのやめて半日くらい
ストしてたら鏡の中の自分の歯は見るも無残だった。

歯ブラシに磨き粉をつけてゆっくり手を左右に動かし始める。
小さい動きでごしごしと。角度を変えて丹念に。
飽きてもやめずに止めないで。

はみがきって気の遠くなるような作業で、奥が深い。
そしてある日突然、気になってたステインが消えていたりする。

千